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Melhores Tênis para Corrida

Sabendo dos inúmeros benefícios a saúde que a corrida proporciona, a seguir vamos te recomendar os melhores tênis para corrida para que você crie o hábito de correr e faça isso usando o modelo de tênis certo.

Melhores Tênis de Corrida em 2021

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Por que você deveria correr?

Pesquisas comprovam que o praticar 30 minutos de exercícios, cinco vezes por semana tem vários benefícios ao corpo e mente, estes que se mantém muito além de qualquer remédio que um médico possa prescrever para você.

Todos nós sabemos – ou deveríamos saber – que qualquer tipo de atividade física é uma ótima maneira de entrar em forma mas não é apenas isso, elas também podem beneficiar todas as partes do seu corpo e melhorar seu humor.

Os benefícios das corridas vão além de apenas o bem estar e melhorar o seu humor, ela pode ajudar a prevenir a obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, pressão alta, derrame cerebral, e até alguns tipos de câncer. Além disso, estudos mostram que a corrida melhora muito a qualidade de vida emocional e mental.

A equipe do Outside360 foi em busca dos benefícios que a corrida proporciona a sua saúde. Você certamente ficará impressionado, assim como nós ficamos com a quantidade de benefícios que uma corrida pode proporcionar, confira alguns deles a seguir.

Benefícios da Corrida para uma Vida Mais Saudável

1. Correr te faz feliz

Se você está treinando regularmente, você já descobriu isso. Essa sensação de euforia que você experimenta depois de um bom treino rodeado de amigos vivendo a mesma experiência aumenta os hormônios do bem-estar conhecidos como endocanabinóides. Uma vez que o corpo e a mente começam a se adaptar, a corrida pode ser feliz, reflexiva e ainda proporcionar uma sensação de liberdade.


2. Correr ajuda a perder ou manter o peso

Correr é uma das melhores formas de exercício para perder ou manter o seu peso. Quando você termina um treino intenso, que por sinal envolve grandes grupos musculares, sendo uma das melhores maneiras de queimar calorias. Clique aqui e confira quais os benefícios dos exercícios físicos.

Mas como você sabe que queimou um número significativo de calorias? Bem, estas podem se medidas através de um bom smartwatch, que tem uma boa precisão e medir as calorias perdidas durante o treino, bem como analisar a distância percorrida, velocidade e muito mais.

3. Correr aumenta sua confiança

Nem todos os benefícios da corrida são físicos.  Correr pode proporcionar um impulso notável para sua confiança e autoestima e isso ocorre quando você cria metas e consegue alcançá-las.

Você pode ajudar a dar a si mesmo uma maior sensação de poder e isso libera hormônios naturais de bem-estar chamado endorfinas (substância química utilizada pelos neurônios na comunicação do sistema nervoso) e são esses hormônios que proporcionam a elevação da autoestima.

4. Correr reduz o risco de câncer

Pode ser que a corrida não cure o câncer, mas muitos estudos comprovam que elas ajudam a evitar o câncer de próstata, de pulmão, de colo  entre outros.

Para as mulheres, a corrida pode realmente ajudar a diminuir o risco de câncer de mama e os benefícios não param por aí pois já foi comprovado que se você tem câncer, correr pode melhorar sua qualidade de vida enquanto você está fazendo a quimioterapia – somente com a aprovação do seu médico, claro. Fonte dessa pesquisa, cliando aqui .

5. Correr retarda o envelhecimento e acrescenta alguns anos a sua vida

A corrida diminui a perda óssea e muscular que ocorre com o passar dos anos, a batida dos pés no chão coloca pressão sobre o sistema esquelético que, por sua vez, aumenta a densidade mineral óssea e por consequência os ossos ficam mais fortes, reduzindo o risco de osteoporose.

Estudos mostram que quando diferentes tipos de pessoas começaram a correr ou praticar um tipo de exercício, elas vivem mais e são mais ativas mentalmente, melhorando sua concentração, atenção, planejamento e organização.

6. Correr mantém seu coração mais forte e saudável

Esse fenômeno é conhecido como “coração de atleta”. Correr é um ótimo exercício para o coração, pois ajuda ele a bombear com mais eficiência, ajuda as artérias a manter sua elasticidade de modo que o sangue flua suavemente e diminuem drasticamente o risco de sofrer uma parada cardíaca.

Embora haja evidências que indiquem que você possa ter uma parada cardíaca súbita seja maior durante uma corrida, a probabilidade de isso acontecer é muito pequena.

Mesmo assim, preste muito atenção ao seu corpo durante a corrida, se possível faça um monitoramento dos batimentos cardíacos com um bom smartwatch e converse com o seu médico antes de calçar seus tênis e partir para a corrida.

Milhares de pessoas começam a correr ou caminhar todos os dias no mundo todo, em busca de uma vida mais saudável e ter um tênis de corrida apropriado não apenas proporciona um bom amortecimento mas também oferecem uma boa estabilidade evitando quedas, ajudando a prevenção de lesões e além disso, de promove uma melhora significativa no seu desempenho durante a atividade.

O Que Faz um Tênis ser Realmente Bom para Corrida?

Assim como temos para as melhores botas para trilha, escolher um bom tênis para corrida não é uma tarefa simples, principalmente quando temos muitas opções, com tecnologias variadas e modernas.

Todos os fabricantes afirmam ter os melhores e todos parecem tentadores. Vamos dar algumas dicas importantes para tornar sua escolha pelo melhor tênis de corrida mais simples.

Um bom tênis de corrida deve se ajustar perfeitamente aos seus pés, ter um design leve e os materiais utilizados na sua confecção devem ser resistentes e respiráveis, solados com gel para amortecer os impactos.

Bem, tênis de corrida são projetados para diferentes tipos de pessoas, passadas, pés, tipos de pisada e tipos de corridas.

Quantas vezes você já ouviu seu colega de treino ou até mesmo seu professor dizer: Eu só uso New Balances” ou “Gostei muito do Asics” ou até mesmo “O que você acha da Nike?”.

A marca conta muito pouco sobre o tênis.

Sendo que cada marca tem uma variedade de tênis para uma grande variedade de atletas, desde profissionais até amadores, a fabricante do modelo pouco importa nesse conjunto todo.

O melhor tênis é aquele em que no momento em que o seu pé bata no chão, ele permita que haja o movimento “natural” do pé.

Tênis com muito enchimento ou muito rígidos não permitem que o pé tenha uma pronação (pronação é o deslocamento ou movimento do pé) e utilize o amortecedor natural do pé, havendo muito impacto no tornozelo e nas canelas que pode levar a tendinite ou até mesmo a fraturas.

Pagar Mais por um Tênis de Corrida é um Bom Investimento?

Quando você compra um tênis, espera conseguir correr vários quilômetros com eles antes de passar para o próximo, por isso que os tênis projetados especialmente para corrida são mais valorizados e mais caros do que um similar ou que os comuns e casuais.

A diferença está nos recursos e materiais utilizados na sua confecção que são apropriados para manter o pé seguro, estimular o movimento para frente e manter o conforto.

Em outras palavras, as novas tecnologias que estão surgindo são muito boas, mas muito corredores preferem ficar com aqueles que eles já conhecem e sabem que funcionam para eles e nem sempre são os mais caros.

Ranking: Qual o Melhor Tênis de Corrida?

1. Asics Gel Nimbus 23

Melhor Tênis para Corrida

Tênis Asics Gel Nimbus 21 Winterized Feminino (34)

  • Modo de Fechar: cadarço e ilhós
  • Material do Tênis: Mesh com tecnologia FluidFit
  • Material da Sola: borracha
  • Tamanho do Tênis: 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43 e 44
  • Altura do Tênis (Drop): 10 mm
  • Tipo de Pisada: neutra

Para começar o ranking, conheça o Asics Gel Nimbus 23, o Melhor Tênis para Corrida. A sua principal característica está na capacidade de máxima absorção de impacto por um tempo maior.

Além disso, a estabilidade e conforto do modelo também são pontos que chamam a atenção. Sem falar nas cores, claro, que variam do preto, rosa, vermelho e azul até o verde e amarelo neon.

Por ser feito em malha suave, ele proporciona uma transição leve entre as passadas, permite a respiração dos pés e ainda é indicado para corridas longas.

O amortecimento também é um diferencial, já que ele tem palmilha com tecnologia Ortholite X-55, que ainda previne o surgimento de odores desagradáveis.

Outros sistemas estão disponíveis como: Flytefoam (na entressola, com espuma de E.V.A) e Trusstic System Gel (que diminui o peso do calçado e gera estabilidade).

Assim, se reduz a fadiga muscular e existe uma melhor distribuição de carga, protegendo o calcanhar e a articulação do dedão, que são as mais impactadas.

PrósContras
Máxima absorção de impactoPara nós, não foram encontrados aspectos negativos
Boa variedade de cores 
Disponibilidade de tamanhos 
Tecnologias para conforto e estabilidade 
Malha suave 

2. Nike Free Tr Ultra

Melhor Tênis para Corrida Custo Benefício

Tênis Nike Free Tr Ultra Masculino - Preto e Branco - 41

  • Modo de Fechar: cabos Flywire
  • Material do Tênis: malha projetada
  • Material da Sola: borracha
  • Tamanho do Tênis: 38, 39, 40, 41, 42 e 43
  • Altura do Tênis (Drop): 8 mm
  • Tipo de Pisada: neutra

Agora, o Nike Free Tr Ultra é o Melhor Tênis para Corrida Custo Benefício, principalmente para quem quer iniciar a prática sem gastar muito por um tênis de qualidade.

Para começar, ele tem um sistema de calçamento diferenciado, bastando enfiar o pé pela abertura e regular a firmeza e segurança pelos cabos Flywire no peito do pé.

Além disso, por ser feito em malha projetada com impressão 3D, ele tem um design bem diferente e que ainda permite uma boa troca de calor.

Seu solado é de borracha hexagonal, com entressola em E.V.A e espuma mais firme, o que o torna resistente, flexível e elástico, permitindo que ele se adapte às passadas e reduza o impacto durante a corrida.

Outro ponto interessante é que por ser bem arredondado na ponta, ele deixa os dedos bem encaixados e protegidos.

Porém, por ser um modelo de entrada, o ideal é que ele seja usado para trajetos mais curtos e com menos obstáculos, como terreno irregular.

PrósContras
Bom custo-benefícioIdeal para trajetos curtos e sem obstáculos
Feito em malha projetadaPoucas opções de tamanho
Conforto térmico 
Estabilidade e adaptabilidade 
Ponta arredondada que protege os dedos 

3. New Balance 1080 V10

Tênis para Corredores com um dos Melhores Amortecedores

Tênis New Balance 1080 v10 Masculino - Preto/Vermelho 42

  • Modo de Fechar: cadarço e ilhós
  • Material do Tênis: Knit
  • Material da Sola: borracha injetada
  • Tamanho do Tênis: 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43 e 44
  • Altura do Tênis (Drop): 8 mm
  • Tipo de Pisada: neutra

Dando continuidade à lista, o New Balance 1080 V10 é o escolhido como Modelo com um dos Melhores Amortecimentos.

Uma curiosidade sobre ele é que sua confecção usou como referência dados e estudos com base no feedback de diversos corredores profissionais.

Provavelmente, esse fato é o que o torna tão bom em amortecimento, leveza e conforto.

Por ter uma entressola inteiriça com tecnologia Fresh Foam, ele tem bom retorno energético e proporciona uma corrida orgânica.

Seu cabedal também se destaca pela flexibilidade, feito em Knit e com ajuste premium, dando suporte e maciez.

Completando o conjunto amortecimento e ergonomia, vale a pena citar o calcanhar do calçado, projetado em 3D (Ultra Heel).

Por fim, o solado é de borracha injetada na parte frontal, o que permite uma transição ainda mais suave entre as passadas.

Além de ter um design bonito e moderno, suas cores também chamam atenção, passando pelo cinza, verde-água, rosa, azul, branco, preto e vermelho, por exemplo.

PrósContras
Produzido com apoio de corredoresCusto mais elevado
Tecnologias para conforto e amortecimento 
Calcanhar 3D que reduz a carga e impacto 
Borracha injetada para reduzir o impacto nos dedos 
Boas opções de cores e tamanhos 

4. Asics Gel Kayano 27

Boa Escolha para Longas Distâncias

Tenis Asics Gel-kayano 27

  • Modo de Fechar: cadarço e ilhós
  • Material do Tênis: Mesh
  • Material da Sola: borracha
  • Tamanho do Tênis: 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47 e 48
  • Altura do Tênis (Drop): 10 mm para homens e 13 mm para mulheres
  • Tipo de Pisada: pronada

Em quarto lugar, você conhece o Asics Gel Kayano 27, uma Boa Escolha para Longas Distâncias.

Ele tem um cabedal que permite uma maior circulação de ar dentro do tênis, proporcionando mais conforto térmico.

Tanto na parte da frente quanto no calcanhar sua entressola conta com cápsulas de gel para reforçar o amortecimento e melhorar a distribuição de carga e impacto.

Um dos destaques do modelo é sua variedade de tamanhos, sendo um dos poucos que possui opções de 45 a 48.

Quanto às cores, ele tem opções com azul marinho, preto, cinza e azul, em um design clássico e moderno ao mesmo tempo.

Ele ainda conta com partes refletivas em toda a sua extensão, que aumentam a segurança em ambientes pouco iluminados.

Entretanto, um detalhe sobre ele é importante: suas tecnologias e estrutura são ideais para corredores com pisada pronada.

Por fim, como outros modelos da marca ele conta com tecnologias exclusivas como a Flytefoam (que você já conheceu no primeiro modelo) e a AHAR, que torna o solado resistente à abrasão.

PrósContras
Tamanhos difíceis de encontrar (46, 47 e 48)Feito para pisada pronada
Drop diferenciado para homens e mulheresPoucas opções de cores
Conforto térmicoDesign mais clássico
Cápsulas de gel para amortecimento 
Pontos refletivos para segurança em ambientes pouco iluminados 
Sola resistente à abrasão 

5. Mizuno Wave Sky Rise

O Melhor Tênis de Corrida para Longos Trajetos

Tênis Mizuno Wave Sky Rise - Masculino - 46 - Laranja/Vinho

  • Modo de Fechar: cadarço e ilhós
  • Material do Tênis: Mesh
  • Material da Sola: borracha e E.V.A
  • Tamanho do Tênis: 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45 e 46
  • Altura do Tênis (Drop): 10 mm
  • Tipo de Pisada: neutra

Então, conheça o Mizuno Wave Sky Rise, escolhido como O Melhor Tênis de Corrida para Longos Trajetos.

Essa escolha não é à toa, já que ele possui uma tecnologia inovadora e exclusiva, chamada XPOP.

Com ela, seus pés terão ainda mais conforto e leveza durante as passadas, reduzindo o esforço na corrida.

Além disso, esse sistema permite uma recuperação mais rápida do E.V.A (material do solado) após o treino.

Dessa forma, esse tênis está sempre pronto para ação. Inclusive, ele também conta com material têxtil de tramas abertas na sua confecção, garantindo bom conforto térmico.

Quer mais? Saiba que ele tem a chamada placa Infinity Wave na sola, que auxilia no amortecimento, estabilidade e distribuição de carga e impacto.

Assim como, tem a tecnologia Smooth Ride, que torna o solado mais maleável nas regiões de maior impacto, como o calcanhar.

Outro ponto interessante é a presença de cores variadas como vinho, laranja, cinza, preto, azul, rosa, verde-água e roxo.

PrósContras
Tecnologias exclusivas para amortecimento e estabilidadePara nós, não foram encontrados aspectos negativos
Conforto térmico 
Malha respirável 
Boas opções de cores 
Variedade de tamanhos 

6. Nike React Infinity Run Flyknit 2

Modelo Confortável e com Bom Encaixe no Pé

Tênis Nike React Infinity Run Flyknit 2

  • Modo de Fechar: cadarço e ilhós
  • Material do Tênis: Mesh
  • Material da Sola: borracha
  • Tamanho do Tênis: 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44 e 45
  • Altura do Tênis (Drop): 8 mm
  • Tipo de Pisada: neutra

Chegou a vez do Nike React Infinity Run Flyknit 2, um Modelo Confortável e com Bom Encaixe no Pé.

Afinal, ele tem um fecho no calcanhar que facilita ainda mais o calçar e descalçar do tênis.

Seu formato também contribui para essa característica, pois ele tem gola almofadada e sola com borracha especial, que contribui para sua resistência e estabilidade.

Além disso, ele tem tecnologia Flywire combinada com o Flyknit, que ajudam a melhorar a sustentação do calçado e o conforto térmico.

Quanto ao amortecimento, ele tem amortecedores na palmilha e na entressola, reduzindo o impacto, aumentando a segurança e ajudando na agilidade nas passadas.

Por ser inspirado no feedback de corredores profissionais, tudo nele é pensado para reduzir o risco de lesões e aumentar a performance.

Inclusive, seu tecido que é de malha respirável (Mesh) para manter a corrida leve, suave e confortável.

Para fechar, quando o assunto é design, ele é bem clássico. Porém, saiba que ele tem poucas cores disponíveis.

PrósContras
Fecho no calcanhar, facilita o calçar e descalçarCusto mais elevado
Gola almofadada, dando mais confortoPoucas cores disponíveis
Tecnologias exclusivas para estabilidade e amortecimento Design clássico
Conforto térmico (malha Mesh) 

7. Saucony Hurricane Iso 4

Boa Opção Para Corredores Iniciantes

Tênis Saucony Hurricane Iso 4 Masculino Corrida - Caminhada

  • Modo de Fechar: cadarço
  • Material do Tênis: Mesh
  • Material da Sola: borracha
  • Tamanho do Tênis: 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47 e 48
  • Altura do Tênis (Drop): 8 mm
  • Tipo de Pisada: pronada

Por sua vez, o Saucony Hurricane Iso 4 é uma Boa Opção Para Corredores Iniciantes, já que tem um bom custo-benefício, comparado às suas qualidades.

Para começar, ele conta com a tecnologia Everun, que permite o amortecimento contínuo em toda sua extensão, aumentando o retorno de energia em cada passada.

Depois, ele é feito com o sistema iBR+, com uma espuma 44% mais leve e que garante 3x mais amortecimento do que as borrachas mais usadas em outros modelos.

Ainda nesse quesito, ele possui o XT-900, também na borracha, que é feita de carbono premium, o que reduz o desgaste e melhora a tração.

Para fechar, ele ainda tem E.V.A na entressola com a Everun para um amortecimento mais responsivo.

Um detalhe: para quem gosta dos modelos mais coloridos, este não é o mais indicado, já que aposta em tons mais neutros, como cinza, azul e preto.

Outro ponto importante é que o Saucony Hurricane Iso 4 é indicado para quem tem pisada pronada.

PrósContras
Tamanhos difíceis de encontrar (46, 47 e 48)Ideal para pisada pronada
Bom custo-benefícioTons mais neutros, ideal para quem gosta de algo mais clássico
Leve e com boas tecnologias de amortecimento 
Amortecimento responsivo 
Conforto térmico 

8. Salomon Speedcross 5

Melhor Tênis Para Trilhas

Tenis Salomon Speedcross 5

  • Modo de Fechar: cabos Flywire
  • Material do Tênis: têxtil
  • Material da Sola: borracha
  • Tamanho do Tênis: 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43 e 44
  • Altura do Tênis (Drop): 10 mm
  • Tipo de Pisada: não informado

Por último na lista, mas tão bom quanto os demais, está o Salomon Speedcross 5, o Melhor Tênis Para Trilhas para quem curte aventuras.

Ele tem essa indicação devido a seu solado especial e sua estrutura que garante mais aderência ao terreno, além de uma base segura e estável, que se ajusta bem aos pés.

Inclusive, ele é repleto de tecnologias condizentes com essa formatação, como:

  • Quicklace: ajuste seguro e personalizável dos seus cabos de fechamento;
  • Ortholite: uma palmilha com ação antimicrobiana que pode ser removida e lavada, reduzindo odores e permitindo uma melhor absorção de impacto;
  • EnergyCell (exclusiva): para garantir retorno energético, amortecimento e durabilidade.

Além disso, ele tem biqueira reforçada e resistente à abrasão e malha anti-detritos para que pequenas pedras não fiquem presas à planta do pé.

Assim, ele é desenhado até para quem quer encarar terrenos molhados, sujos e mais terrosos.

Para um tênis para trilhas ele tem boas opções de cores, sendo azul, verde, vermelho, preto e cinza, mas ainda é pouco para quem curte algo mais moderno. Seu design também segue a linha clássica.

PrósContras
Ideal para terrenos difíceis, inclusive molhadosCusto mais elevado
Biqueira reforçada para proteger os dedosDesign mais clássico
Malha anti-detritos para proteção da sola do péPoucas opções de cores 
Solado especial, com desenho ideal para trilhas 

Conclusão

Esperamos que você tenha conseguido encontrar o melhor tênis de corrida e que consiga melhorar o seu desempenho. Caso ainda tenha qualquer dúvida ou sugestão, deixe seu comentário abaixo que ficaremos felizes em ajudar.

Sobre o Autor: Elemar Berwanger

Formado em Administração com vários anos de experiencia na área. Ex-chefe Escoteiro, aventureiro e explorador é um dos co-fundadores do Outside360, apaixonado pela natureza e buscando sempre ajudar os outros.

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